co to dnt

Monia, };-) Mis, spoko, nie chciałam edytować. Jeszcze musiałam zjeść %-) Inga, owszem, ale za to niezbyt wychodzi mi mierzenie barów :-P Fala, stawiam na oryginalność \-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 31.03.12 - Dzień nr 22 DNT Dzień bez treningu, więc mogę wrzucić wypiskę wcześniej. W planach porządki, chociaż [...]

staka w DNT nie musisz dawac , dajesz mono wiec jest ok, to w zupełnosci wystarczy, bata alanina jak najbardziej ok i tak jak piszesz 2-3 miesiace, suplement wart zainteresowania np. BETA ALANINA http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html [...]

Dzięki za pomoc. Tak się zastanawiałem nad bcaa, ale w Intrasize i Sizeonie mam sporo tych aminokwasów i myślę, że po wzięciu tych dwóch supli w czasie i po treningu wszystko zostanie uzupełnione. Mam jeszcze wątpliwości co do DNT, gdyż nie ma tam jakiegoś dobrego stack'a kreatynowego którego mógłbym brać rano i w porze treningu, dzięki któremu [...]

DNT - Mono 7g na czczo -5g wystarczy - Arginina 1 kaps na czczo, 1 kaps przed snem - bez sensu , odpusc w te dni - ACTIVLAB DAA 1000 Tribulus, 2 kaps rano, 2 przed snem - wystarcza 3 g przed snem - witaminy, minerały, omega3, lecytyna do obiadu - FA IntraSize godzine po obiedzie i rano(?) -- poco? to suplement do popijania na treningu/okołot [...]

Ankieta: 1)obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała – biceps 36 cm, klatka 93 cm, pas 85 cm 2) wiek - 20 3) waga/wzrost – 77/182 4) staż treningowy – 2 lata 5) cel cyklu - rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy – kreatyna, białko, carbo, gainer, hmb, 7) stosowane wcześniej spalacze - brak [...]

Czyli jesli chodzi o DT to BCAA biore 10g przed i 10g po treningu? A w DNT mam zrezygnowac z BCAA. Co myslisz i potreningowym koktailu ktorego nie uwzglednilem w diecie. Jesli dodam go do diety i przelicze to dopiero bedzie duze spozycie bialka. Mam pytanie takze co do kwasow tluszczowych poniewaz niedawno w diecie mialem tazke olej z wisolka [...]

Martucca, dzięki :-D Tętno zmierzę w weekend rano, może w dwa dni, żeby wyszła jakaś średnia :-) Samam ciekawa %-) panteon, po kolei ;-) Dziennika, który wklejasz nie studiowałam dokładnie, dzięki za linka - przejrzę :-)) ROTK tak czy siak przeczytam, lubię wiedzę, co nie znaczy że muszę to zaraz ćwiczyć :-) Zresztą tak miałam po przeczytaniu [...]

roza i ta bezkarność "specjalistów" jest porażająca :/ Dzień 52 - miska wysoka / ChM %-) , DNT http://img403.imageshack.us/img403/1879/dieta20120329.jpg Normalna to ja nie jestem %-) Jak każą jeść cheata, to się wykłócam, że nie chcę, pozwalają nie jeść, to jem }:-( Wlazł mi ten cheat na ambicję i postanowiłam go jednak opanować. Chyba się [...]

Monia.W.B, może bany nie polecą %-) Omlet to przecież bardzo ważna sprawa jest, trzeba te kwestie porządnie obgadać %-) Powiem tak: to, co dzisiaj wyczyniał mój brzuch, to przeszło po prostu wszystko... %-) wywaliło go tak, że wyglądałam jakbym w conajmniej 4tym miesiącu ciąży była! Do tego bolał i ogólnie strajkował.. Do samego wydętego brzucha w [...]

29 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 9 Okres dokucza, brzuch nabrzmiały. Nie wiem jak wpływ ma na to dieta, ale odkąd tu jestem jak dostaję okres czuję się fatalnie tzn. puchnę, mam wzdęcia, wahania nastroju, bóle w podbrzuszu utrzymujące się cały dzień itp. Wcześniej nie odczuwałam różnicy, jak dostawałam okres to był to dla mnie dzień jak inny Trening [...]

Czyli bialka za duzo? Nie napisalem ze biore BCAA oraz WPC po treningu DT: 10g BCAA na czczo 10g BCAA przed treningiem 10g BCAA po treningu + 35g WPC80 + 40g miodu Około godzine po koktailu potreningowym jem posilek potreningowy ryz + chude mieso bez warzyw DNT: 10g BCAA na czczo Co do spozycia weglowodanow to oprocz silowni nie pracuje zawodowo [...]

Witam,nie dawno zacząłem zabawe z siłownią:) tak jak mi radziliscie biorę : DT-Cell pump 10g przed treningiem,mono 5g po +porcja gainera 2+wita-min:) DNT-5g mono +1 porcja gainera+wita-min muszę się pochwalić że przybylo juz 4kg,a minelo dopiero okolo 2tyg,oczywiscie dieta jest(czasem cos wypadnie) zaczynam sie nakrecac i chce wiecej :p pytanie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84kg, 183cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Planowany czas to 8-12tygodni. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: aktualnie ok 12%-13% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-9% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta to LG, BTW ->2,5/0,8-1/Reszta węgle. Bilans na start w [...]

Monia.W.B, %-) Czarnula, dzięki :-) Będzie tylko lepiej! :-) Jakoś tak dziwnie mi dziś było, zawsze treningi robię w pn, śr, pt i ew. weekend aero, a tu dzień bez treningu. Nie obeszło się za to bez długieeeego (ok. 1,5h) spaceru, więc troszkę ruchu wpadło :-) Słuchajcie, byłam dziś w gościach i na kolacje serwowane były jabłka w cieście %-) to [...]

Witam, przyszły mi wszystkie odżywki i teraz pytanie, czy mogą być tak ułożone, czy coś z czymś się nie "gryzie" i czy można brać np nitrobolon 2 powder i EAA jedno po drugim? DT -witaminki po sniadaniu ( vita-min olimpu) -EAA przed treningiem 30 minut (10g) i po treningu (10g) (10 gram - 250 ml) ( activlab eaa xtra 500g) -20g nitro przed [...]

Bo nie mam możliwości czasowych na jedzenie 5-6 posiłków w ciągu dnia. A LG właśnie polega na tym, że się dzieli zapotrzebowanie na DT i DNT, bo inaczej to nie ma sensu. Nie opierałam się na tym co sobie wymyśliłam tylko liczyłam w kalkulatorze do LG ;-) To, że wszyscy stosują LC itp i im na tym dobrze, nie oznacza, że inni też muszą. Są [...]

nawet, jesli jesteś na modelu J/NJ, to nie polega on na głodówce, a na zjedzeniu w okresie "wyżery" całego zapotrzebowania. Ty masz malutko kcal. Po co dzielisz miche na DT i DNT. Na takim etapie nie ma sie co w to bawić. I jeszcze jedno? skąd pomysł na J/NJ?

Na N/Nj jestem gdzies od 3 tygodni, dieta jesli chodzi o zycie jest rewelacyjna. Nie ma juz problemu z jedzeniem, z mysleniem co wrzuce do garnka :) Jedynym moim problemej est chyba dobor makroskladnikow, bo przyznam ze nie zauwazylem jako tako wielkich zmian u siebie. Sila jest dobra, przyznam, ze z treningu na trening w miare rosnie. Do dzisiaj [...]

Mam mono universala(500g), cm3(180 kaps), BCAA activlab. Może być: DT: mono po śniadaniu, cm3 po treningu DNT: mono posniadaniu DT to dzień z siłownią, DNT to bez siłowni ale wtedy biegam, więc może lepiej zrobić: DT:mono po śniadaniu, mono po treningu DNT:mono po śniadaniu, cm3 po bieganiu I do tego oczywiście BCAA przed treningiem i po treningu. [...]

Witam, dołączam do dźwigających żelastwo. Dźwigam na razie mało, ale powoli, powoli do przodu. Kilka słów o mnie: Wiek : 22 Waga : ok 60kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 87cm Obwód pod biustem : 70cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości pępka : 88cm Obwód bioder (3): 93cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57cm [...]